千葉市　船橋市　精神科　心療内科　にじの空クリニック

★移転のお知らせ　7月より、移転しました！

　北林医院分院は「にじの空クリニック」に変わりました。

　受付時間　午前 10:00～12:30 午後 14:30～18:00　になります。

　※船橋駅北口から歩道橋を上がり、直進したら一番右側の階段をお降り

　　ください。（サンマルクカフェ横の階段）

　　歩道橋を降りたら、右に曲がると「焼肉ごじ」が見えます。

　　「焼肉ごじ」を左手に曲がり、１階に美容室があるビルの６Fです。

　　美容室の左手側に、入口がございます。

　　場所がわからない場合は、クリニックへお電話ください。

　　電話番号に変更はございません。

★予約診療です。ネットでも、電話でも、ご予約することが可能です。

★時間帯予約制について★

★年末年始のお休み：12月30日(木)～1月4日(火)は休診となります。

★当院では受診される方全員にマスクの着用をお願いしています。

　ご協力お願いいたします。

★新型コロナで外出が不安な方、発熱で外出できない方など、

　オンライン診療しています。
　ご希望の方は診察時に相談か、クリニックにお電話ください。

　初診は対面でお願いします。

★20歳未満の方は、初回は必ず保護者同伴でお願いいたします。

★初めての方は、カウンセリング・グループの予約はできません。

　初診の予約からお願いいたします。

★月曜日10：30～11：30は、「にじの空グループ」として、

　グループセラピーをやっております。詳細は診察でお尋ねください。

★医師、スタッフの新型コロナ感染、地震など緊急事態での突然の休診などの場合、千葉精神神経科診療所協会の登録医療機関で薬をもらうことができます。14日分程度の処方が可能です。お薬手帳をお持ちください。初診料はお支払いいただきます。自立支援は利用できます。（後日届けが必要です）http://www.capc.jp/clinics.html

★最近ネットでの予約が取りづらくなっています。申し訳ございません。

　お薬がなくなりそうなときは、お電話をください。

★腸内フローラの検査（自費です）が、リニューアルしました。

　過敏性腸症候群の方などご相談ください。

★寒暖差が激しいこの頃ですね。体調を崩しておられる方が多いです。

日本の気候は四季折々に美しい風景があり、とても好きなのですが、

「気象病」と最近言われるように、天候に体調が左右される方が結構いらっしゃいます。

　気温差がほとんどない赤道直下の国だったらこんな症状はないんだろうか、と昔調べてみました。その時はデータを見つけることはできなかったのですが、例えばアフリカの国などは、治安や経済的な状況が悪く、それどころではないということもわかりました。政情が安定していて、最低限の社会保障があるということも、健康維持にはとても大切なのですよね。

「安定」がいかに大切なことかは、安定しているときには考えないものです。病気をする、ということは心身とも不安定になることです。とくに気分の波というものは、ほんの些細なことでアップダウンし、生活に影響します。

よく私が診察室でお話していることに、「いいときにやりすぎない」という

キャッチフレーズがあります。

大雑把にいうと、調子悪いときは、休んでチャージするしかない。

調子がいいときにこそ、うまくコントロールすることが大事ということです。

「今日は体調がいいなあ」という日は、「そうだ、今までやれなかった○○をやってみよう」「△△も、□□もやらなきゃ」と、気が付いたら休まず1日動いています。それが数日も続くと、ある朝「ううっ、カラダが動かない…」となるわけです。

調子がいいときこそ、少し抑えて省エネモードにして、長持ちさせましょう。調子がいいときにやりすぎてしまう方は、身体を休ませることに罪悪感を持っている方が多いです。お母さんが休まず働いていた、とか幼いころから「休んだら怠けもの」と刷り込まれていることがあったのかもしれませんね。

　でもね、常に疲れ果てている必要はないのですよ。人間は生き物ですから、回復させる必要があるのです。年を召されても体力を温存できる人、若くても疲れやすい人がいます。ご自身がどのくらいで疲れて、どれだけ休んで回復するかは自分じゃないとわかりません。他人と比べないことです。日頃から自分をケアするという習慣をつけましょう。

安定してくると、先の計画が立てられるようになります。体調が安定しないと2，3か月先に何かしようとしても、その時の体調が不安定だと決められません。それでは自信も希望もてず、不安ばかりという将来になってしまいます。

これから気候はよくなり、緊急事態は解除され、急に意欲がわいてくる方もいるかもしれませんが、くれぐれもやりすぎ注意！ですよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　大塚佳子